Строгие диеты и ограничения в еде могут привести к стрессу и набору лишнего веса. Важно принять и полюбить себя, определить комфортный вес и есть вкусно и полезно. Кроме того, необходимо находить удовольствие не только в еде. Автор предлагает записаться на консультацию или игру «Похищенные едой», чтобы разобраться в своем пищевом поведении.