С детства нас учат не злиться, не плакать, не кричать и ещё много НЕ. Нам говорят, что проявлять эмоции это плохо, даже когда мы очень сильно радуемся, прыгаем, смеёмся, родители просят быть потише! Так мы начинаем скрывать свои эмоции, потом перестаём их понимать и превращаемся в бесчувственных.
Все мы испытываем эмоции, просто многие из нас, не умеют их распознавать и проживать. Но без эмоций и чувств мир становится скучным и не интересным. Все эмоции полезны как положительные так и отрицательные, первые дают нам чувства счастья и радости, вторые делают сильнее, чувствительнее.
Есть такой феномен Алекситимия-когда человек не понимает чувства и эмоции, не свои, не у других людей.
Люди страдающие ожирением и избыточным весом имеют высокую степень алекситимии, такие результаты исследования опубликовали учёные в 2020 году в журнале «Проблемы эндокринологии». Учёные считают, что люди страдающие лишнем весом неспособны управлять своими эмоциями, и если научить их распознавать эмоции, это поможет им похудеть.
Многие мои клиенты заедают свои эмоции, так как не могут их понять, когда они начинают внимательно относиться к своим чувствам, лишней вес уходит, без изнурительных диет.
❗️Научиться понимать и описывать свои эмоции можно благодаря будильнику и таблицы эмоций. Ставишь будильник каждые 2 часа и когда он звонит открываешь таблицу и пишешь какую эмоцию ты сейчас испытываешь.
Так же можно почаще себя спрашивать, а что я сейчас чувствую? Какой запах? Что испытывает мое тело? Мне удобно сидеть? Моя одежда приятна моему телу? Какой вкус я ощущаю? Нравится ли мне вид из окна? Полезно наблюдать за эмоциями других людей, это тоже развивает нашу чувствительность.
Важно не только понимать свои эмоции, но и проживать их. Например ты злишься, и начинаешь говорить себе, так нельзя, жизнь прекрасна, в итоги злость уходит в тело, отсюда возникают психосоматические болезни. Можно по другому, чувствуешь злость, определи откуда она, что вызвало ее и разреши себе позлиться вдоволь, это абсолютно нормально испытывать разные эмоции и радость и гнев и т.д.
💕Ты хорошо разбираешься в своих эмоциях? Хочешь лучше, записывайся ко мне на консультацию или курс «Путь к стройности»
