🧘♀️ Успокаиваемся и выдыхаем
Когда от нас мало, что зависит, планы рушатся и не понятно, что будет завтра, СМИ нагнетают ужас и начинается паника. Скупать продукты, одежду, косметику, технику и т.д.
Покупать или продавать валюту, а вдруг с работы уволят, и запланированые путешествия заграницу, придётся отложить на неопределенный срок, а может навсегда! А самое страшное люди гибнут и мы ничего не можем поделать.
Как успокоиться?
1. Прими свою тревогу, нормально, что ты волнуешься
2. Не сдерживай эмоции, если хочется поплакать, побить подушку, покричать в души, заняться активным спортом, сделай это, поможет выплеснуть негатив
3. Выпиши все что тебя волнует или нарисуй свой страх, листок порви и скажи себе, что все будет хорошо, ты со всем справишься
4. Выпиши все самое страшное, что может произойти и придумай на каждый пункт, что ты будешь делать, способы решения
5. Убери квартиру и выброси все, что тебя раздражает
6. Перестань читать и смотреть новости, провоцирующие твой страх и панику
7. Постарайся общаться на отвлеченные темы и желательно с оптимистами
8. Людей, которые наводят страх и ужас, попроси говорить на отстранённые темы или вообще не общайся с ними
9. Дыши глубоко животом и думай о хорошем
10. Делай, то что тебя успокаивает (гуляй,танцуй, принимай ванну при свечах, смотри комедии, встречайся с позитивными друзьями и т.д.)
11. Ешь вкусные и полезные продукты
12. Соблюдай режим дня и высыпайся
13. Сходи на массаж, или договорись с членами семьи и делайте массаж друг другу
14. Больше времени проводи с близкими и дорогими тебе людьми
15. Поддерживай окружающих, добрым словом, делами, подарками
16. Мечтай и строй планы, сейчас это сложно, но очень помогает выйти из негатива
Что тебя успокаивает? 💖
Если тебе плохо, пиши в личку будем искать способы вместе ⬇️
